500 - 750 kcal recepten
Soto met haverrijst kip en groenten
Meerzadenrijst met honing-sojakipballetjes bimi en radijs
Risotto met parmaham peer, witlof, honing en tijm
Risotto radicchio e speck (uit Treviso)
Orzotto met paddenstoelen, gorgonzola en salie
Orzo met gegrilde kipfilet en geroosterde spruitjes
Orzo met pompoenstoof, rozemarijn en krokante kikkererwten
Meer Zadenrijst met miso-paddenstoelen en sesam
Traybake Poké met Surimi avocado en komkommer
Vegan kimchi hotpot met paddenstoelen en mais
Pittige Sichuan hotpot met bief, wortel en paksoi
Eenvoudige Chinese Hotpot
Japanse zalm hotpot met chinese kool, rettich en mais
Indiase rijstsalade
Kippilav met kaneel en kardemom
Indiase rijstepap met noten en rozijnen
Teriyaki poké bowl met kip, gegrilde bimi en cashewnoten
Pompoen poké bowl met kruidige tofu en mango
Spicy tuna poké bowl met avocado-limoendip
Poké bowl met knoflook-chiligarnalen en zeewiersalade
Beef poké bowl met krokante nori en zoetzure radijs
Winterse salade met couscous pastinaak en chilivlokken
Rijstepap met gekarameliseerde peer en zaden- en pittenmix
Kokosrijst met gebakken spruiten kikkererwten en currypasta
Orzo met champignons, spinazie en zongedroogde tomaat
Kip kerrie met ananas
Zoetzure kip met perzik
Thaise gebakken rijst (khao pad)
Paella met vis en garnalen
Klassieke milde viscurry en basmatirijst
Pilav met dadels en kip
Pittige jambalaya met kip en chorizo
Kip kerrie ‘ana-nasi’ met paksoi
Simpele nasi goreng met ham en gebakken spiegelei
Gele rijst met rode kipcurry en sugar snaps
Ei kerrie met verse ananas
Paddenstoelenrisotto met spekjes
Pittige Thaise rijst met gehakt
Paella met kip en garnalen
Paella met spinazie, rozijnen en kikkererwten
Massaman curry met zoete aardappel
Pilav met drumsticks en merguez
Aubergine gevuld met pilav
Chipolataworstjes met pompoenpilav
Poké bowl met hoisingehakt, aubergine en paksoi
Poké bowl met gerookte eendenborst en venkelsalade met sinaasappeldressing
Poké bowl met honing-sojaspekjes, geroosterde courgette en amandel
Groene jambalaya met feta en amandel
Geroosterde asperges met beenham en frisse kruidencouscous
Quinoa goreng met tempeh en pindadressing
Couscous met geroosterde spruiten en slavink
Voorgestoomde couscous met bietjes, salie, walnoot en burrata
Bulgur met wittebonen in tomatensaus, chorizo en amandel
Voorgestoomde quinoa met zoetzure rodekool spekjes en dadels
Linzenquinoa met champignons avocado en 'n eitje
Baking tray met herfstgroenten walnoten en bulgur
Bulgur met gerookte kip gestoofde bieten en tuinbonen
Minuutje Basmatirijst met Japanse roerbakgroenten en garnalen
Pompoensoep met orzo en rozemarijn
Cannelloni di risotto
Siciliaanse couscous met aubergine, tonijn en rozijnen
Pompoensate met notensaus, wokgroenten en toverrijst
Gekaramelliseerde ketjapkip met zoetzure paksoi
Milde viscurry met gewokte spinazie en basmatirijst
Lauwwarme quinoasalade met gestoofde bimi en radijs
Groene bulgursalade met gerookte zalm en avocadodressing
Voorgestoomde quinoa met appel, bleekselderij en paddenstoelen
Snelle kip met ras el hanout en couscous
Gebakken bloemkool met kikkererwten tomaatjes en olijven
Frisse quinoasalade met kip kerstomaatjes en sesamzaadjes
Libanese peterselie tabouleh met granaatappelpitjes
Kruidige kip-biryani met gele rijst en koriander
One pot tomato-orzo met chorizo
Couscous Maroc met gestoofde zomergroenten en labne
Orzo met knapperige romainesalade kip en ansjovisdressing
Italiaanse orzo-risotto met spekjes en mascarpone
Zilvervliesrijst + Quinoa én Granen met Italiaanse citroenkip, tomaten-basilicumsaus en olijven
Gekruide couscous met harissa-gehaktworstjes – Ćevapčići
Meergranenrijst met oosterse paksoi en sesam
Nasi Goreng met kipsaté en pindasaus
Kruidige gehaktballetjes in tomatensaus met meergranenrijst
Gebakken harissa-zalm met Meer Notenrijst en spinazie
Surinaams rundvlees en snijbonen met basmatirijst
Snelle Surinaamse makreel met kruidige spitskool
Romige kipkerrie met doperwtjes
Gele rijst met Kip met champignons spinazie en olijven
Turkse kip met bulgur en tomaat
Californian sushirol met gele rijst, komkommer en sesam
Oosterse bentobox met rijst, ei en sojadip
Poké bowl buffet met wortelrijst en kleurige groenten
Chinese groenterijst met varkensreepjes en babi pangangsaus
Milde kipcurry met bloemkool
Gemarineerde kipsaté groentesnackpotjes met pindadip
Hawaïaanse zilvervliesrijst met ham en ananas
Italiaanse rijstschotel uit de oven met balletjes en mozzarella
Basmatirijst met Vissticks vissticks en kerriemayonaise
Kikkererwten curry
Gehaktballetjes met champignons in tomatensaus
Griekse rijst met souvlaki-kip
Risotto met zalm en courgette
Quinoa met geroosterde groenten
Paella met zalm, venkel en zeekraal
Pittige Paella met kip en peultjes
Kerriekip met geroosterde wortel
Toverrijst met kabeljauw en broccoli
Garnalenwaterzooi met Toverrijst
Roerei met tijm, botersla en komkommer
Zalm met kruidenboter en tomaat uit de oven
Gebraden saucijzen met bloemkool, snijboontjes en mangosalsa
Portobello met tomaat en feta
Oosterse biefstuk met bimi en zilvervliesrijst
Zilvervliesrijst met zwarte bonen en aubergine
Italiaanse auberginetournedos met tomatensaus en kappertjes
Stoofschotel van bietjes met geitenkaas en walnoten
Kabeljauw met bietensalade en dille-yoghurt
Kipsaltimbocca met tomaatjes en courgette
Gele rijst met Shanghai paksoi en cashewnoten
Risotto met spinazie, ei en geitenkaas
Ovenrisotto met champignons en doperwten
Aziatische roerbakschotel met puntpaprika en cashewnoten
Basmatirijst met sambal badjak garnalen en avocado
Kerrie-kiphaasjes met paksoi en satésaus
Gegrilde chipolataworstjes met paprika en wortel
Geroosterde pompoen met mozzarella en pesto-tomaten
Pandanrijst met Aziatische omelet gevuld met groente en vissaus
Pandanrijst met vissticks remouladesaus en knapperige salade
Gestoofde kippendij met tutti frutti, rode kool en kaneel
Pandanrijst met shoarma, aubergine reepjes en tahini-yoghurt
Indonesische rendangballetjes met boontjes en pandanrijst
Gehaktballetjes in tomatencurry met andijvie
Zilvervliesrijst + Quinoa én granen met boerenkool en rookworst
Biefstuk met tomaat en abrikozen uit de oven
Kip met bulgur, rode ui en dadels
Quinoa met geroosterde bietjes en geitenkaas
Runderreepjes met quinoa, spruitjes en pompoen
Vegetarische kipstukjes met sperziebonen en pittige tomatensaus
Kruidige chopped salad en basilicum met parelcouscous
Voorgestoomde Zilvervliesrijst met paddenstoelen en spinazie
Shoarma en courgette met Voorgestoomde Toverrijst
Gestoofde Marokkaanse groenten en olijven
Oosterse kerrie mosselen en parelcouscous
Perzische rijst met linzen granaatappel en amandelen
Oosterse rundvleesreepjes met asperges en spinazie
Mexicaanse bowl met Tover Zilver rijst
Rijstsalade met aubergine en pindadressing
Geroosterde groenten met halloumi
Kiphaasjes met peterselie-roomsaus
Poké bowl met gerookte kip, pestorijst en mozzarella
Italiaanse ovenschotel met tomaat, kaas en oregano
Kruidige shoarmareepjes met komkommer-fetasaus
Tomatencurry met eieren
Pittige bulgursalade met makreel
Boerenkool-linzenrisotto met gegrilde portobello
Saffraanrisotto met pompoen en amandel
Poké bowl met pittige zalm en broccoli
Schol met gele rijst en zoete tomaat
Japanse rijstsalade met zalm
Notenpilav met aubergine
Quinoasalade met gerookte kip
Thaise roerbak van garnalen, paksoi en pinda’s
Kabeljauw met korianderkokossaus
Kruidige rijst met linzen en kip
Rijst-linzensalade met peultjes en hazelnoten
Rijstfrittata met spinazie en broccoli
Aubergine met hazelnootrijst en feta
Paddenstoelenrisotto met broccoli en Parmaham
Romige risotto met champignons
Risotto met gamba’s, spinazie en tomaat
Zwartebonenstoof met quinoamix
Quinoasalade met avocado en paprika
Kleurige quinoa met Braziliaanse vis
Snelle kipcurry met broccoli en amandelrijst
Gemarineerde eendenborst met kruidige rijst
Indiase notenpilav
Caribische rijst met kip
Zalm met venkel en zeekraal
Jamaicaanse kip met rijst
Pittige Linzencurry
Groene risotto met gorgonzola
Hollandse kipkerrie
Spaanse rijst met chorizo en paprika
Snelle nasi met ham
Oosterse rijst met shiitake en gember
Japanse rijst met bief en sugarsnaps
Marokkaanse rijst met gehaktballetjes en aubergine
Mexicaanse saffraanrijst met mosselen
Groentecurry met quinoamix
Entrecote van de barbecue met frisse rijstsalade
Eieren in Mediterrane groentesaus
Broccolicurry met gegrilde kip
Snelle groenteroerbak met zilvervliesrijst
Thaise kippensoep
Geroosterde wortels met linzenrijst
Geroosterde venkel en radicchio met linzenrijst
Biefstuk met broccoli en zilvervliesrijst, quinoa en granen
Paprikabonensalsa met zilvervliesrijst, quinoa en granen
Zilvervliesrijst met groene asperges en tofu
Thaise rijstcrackers met pindadip
Kruidige zalm met gestoomde groenten
Bief met muntsalsa pandanrijst en sugarsnaps
Kiptajine met couscous
Gehaktballetjes met gegrilde groenten en couscous
Risotto met doperwtjes en gerookte kip
Paddenstoelenrisotto met cherrytomaatjes
Pittige nasi goreng met broccoli
Nasi goreng met tomaat en kipsaté
Couscous salade met noten en geitenkaas
Kokosrijst met mango
Kruidige rijst paprikasaus en cashewnoten
Portobello met tomaten-zilvervliesrijst
Roodbaars met venkel en zilvervliesrijst
Gebakken schol met granaatappelsaus en couscous
Couscous salade met haloumi
Caesarsalade van quinoa, bacon en paprika
Italiaanse rijstsalade
Bulgurpilav met courgette en feta
Pittige nasi met taugé
Kip met tomaat en olijven
Provençaalse gehaktschotel
Snelle nasi met kip en ei
Kabeljauw met pittige prei
Falafel met geroosterde tomaat en komkommeryoghurt
Indiase kipkerrie met spinazie en kikkererwten
Snelle citroenrijst met zalm en doperwtjes
Indiase kip met doperwtjes
Kerrierijst met makreel en tuinbonen
Thaise curry van pompoen, sperzieboontjes en taugé
Zoete rundvleesreepjes en pandanrijst
Zoete kip met rode kool
Tjap tjoy van kip, peultjes en paksoi
Risotto primavera
Citroenrisotto met tuinbonen
Pilav met lamsvlees en rozijnen
Jambalaya met worst en paprika
Mediterrane groenten met gele rijst
Italiaans groentepotje met mozzarella
Salade Niçoise met rijst
Rundergehakt met broccoli en rijst
Tofu met Chinese kool
Bief Stroganoff met zilvervliesrijst
Indiase kipcurry met notenrijst
Lamsvlees met pruimen en notenrijst
Kip in romige preisaus
Pittige varkensreepjes met spinazie
Kabeljauw met zoete aardappel
Zalm met wortelsalade en couscous
Couscous met kruidige kikkererwtensaus
Nasi met kip in ketjapsaus
Couscous merquez met paprika
Provençaalse biefstukreepjes
Mediterrane groenten met feta
Indiase curry met garnalen en prei
Gewokte rijst met spekjes en spitskool
Varkensreepjes met sperzieboontjes
Nasi goreng met garnalenomelet
Kokosrijst met garnalen en doperwtjes
Thaise kip met paprika en cashewnoten
Korianderquinoa met kip en groenten
Vega nasi goreng met boontjes
Kalfsschnitzels met spitskoolsalade en limoenrijst
Hachee van gehaktballetjes met cranberryrijst
Varkensreepjes met sperzieboontjes en mango
Gevulde paprika met bulgur
Nasi goreng met pittige omelet en broccoli
Vega rijstlasagne
Pangasiusfilet in paprikasaus
Kleurige rijst met ham, doperwtjes en ananas
Thaise curry met kip, maïs en pandanrijst
Kip tandoori met tomatensalade
Hollandse driekleurenschotel met gehaktballetjes
Karbonades met paprikasaus
Pilav met zalm en broccoli
Zalm-venkelgratin met citroenrijst
Saltimbocca met champignonrisotto
Indische kip met kokosrijst
Paprika gevuld met noten-rozijnenrijst
Notenrijstsalade met avocado en meloen
Bief Stroganoff
Gratin van ham, prei en meergranenrijst
Bulgurjambalaya met ham, surimi en paprika
Quinoasalade met asperges, paprika en feta
Shoarma met abrikozen en couscous
Mediterrane kip met sinaasappelcouscous
Curry van broccoli, bloemkool en couscous
Nasi goreng met ham en banaan
Hollands vispotje met venkel
Italiaanse gehaktballetjes met couscous
Italiaanse rijst met paprika en mozzarella
Gehaktballetjes in champignonsaus en broccolirijst
Kippompoenstoof met doperwtjesrijst
Vegareepjes met tomaat en spruitjes
Biefreepjes met hutspotgroenten
Gegrilde kip met tandoorigroenten
Thaise viscurry met courgette en citroen
Shoarma met paprika, rozijnenrijst en tzatziki
Zalm en prei uit de oven
Tartaartje met Oosterse champignonsaus
Witlof met gerookte zalm en kruidenrijst
Ham ‘n cheese
Kip met sperzieboontjes en banaan
Rijst Bolognese
Kip met bloemkool en kaassaus
Biefstuk met tomaat en sperzieboontjes
Omelet met groenterijst
Zalm met romige spinazie
Kip met paksoi en cashewnotenrijst
Varkenslapjes met broccoli en citroenrijst
Risotto met Parmaham
Romige risotto met kip
Thaise kipcurry met sperzieboontjes
Hollandse rijst met rookworst en wortel
Rijstpotje met spekjes en bruine bonen
Hollandse bietenschotel met witvis
Italiaanse gehaktschotel met spinazie
Makloube – Libanese pilav met kip en aubergine
Braadworst met groentestoof en couscous
Kleurige rijstsalade met vissticks
Kip met tahinsaus en groene groenten
Vietnamese vis met knoflookrijst
Kedgeree
Indiase Moglai Biriani
Minuutje basmatirijst met teriyaki roerbakgroenten en wokstukjes
Zoetzure vegetarische balletjes met paprika
Vegetarische shoarma met pandanrijst, auberginereepjes en tahini-yoghurt
Sriracha poke bowl met vega yakitori, spinazie en pickled bietjes
Volkoren couscous met geroosterde pompoen, abrikoos en kip
Volkoren couscous met linzenstoof en amandel
Sriracha poke bowl met honing-gembergehakt en frisse groenten
Minuutje Haverrijst met kokosyoghurt, blauwe bessen, frambozen, pure chocolade , kokos en pecan noten
Eenpans-tomatenorzo met kip, olijven en rozemarijn
Volkoren orzosalade met spinazie, knapperige pancetta en geitenkaas
Eenpans tomaten- en basilicum risotto met burrata
Paella met venkel en warmgerookte zalm
Thaise haverrijst met kip, groenten en mango
Haverrijst-tonijnsalade met erwten
Haverrijst met spinazie, kip en geklopte feta
Mediterrane haverrijstbowl met groenten, gehakt en pesto
Haverrijst met vegetarische balletjes in arrabiata-spinaziesaus
Snelle haverkedgeree met gerookte makreel, prei en rozijnen
Haverrijst met harissagroenten
Thaise eenpansrijst met cashewnoten
Nasi goreng met spiegelei en pindasaus
Chili nasi goreng met crispy gehakt
Parelcouscous alla pizzaiola
Parelcouscous met broccoli garnalen en citroendressing
Parelcouscous groentestoof met falafel
Parelcouscous met polpette en chili-ricottasaus
