7 CALORIEARME RECEPTEN VOOR IN HET NIEUWE JAAR

1 januari. De perfecte datum voor een nieuwe, frisse start. Je gaat nu echt meer sporten. Stoppen met roken. Of misschien wil je wel die paar extra kilootjes van al die gezelligheid van Sinterklaas, kerst en oud en nieuw kwijt. Voor die laatste groep mensen hebben we een aantal caloriearme recepten ontwikkeld. Makkelijke, snelle en gezonde gerechten. Gevarieerde, slanke avondmaaltijden met minder dan 500 kilocalorieën per portie. Daar start je het nieuwe jaar goed mee!

Ontdek onze lekkerste caloriearme recepten

Bij caloriearm eten denk je al gauw aan wat er allemaal niet mag en dat maakt het ook moeilijk om vol te houden. Bij Lassie richten we ons liever op de dingen die wél kunnen. Op gezonde en lekkere ingrediënten die weinig calorieën bevatten, maar wel goed vullen en boordevol smaak zitten. En dat zijn er meer dan je denkt! Zo hebben we ook gewoon een aantal caloriearme recepten met vlees en kaas, bijvoorbeeld.

Laat je dus lekker inspireren door onze lekkerste caloriearme recepten en zet elke dag van de week een gezonde, lekkere én caloriearme maaltijd op tafel!

Gezondeten.nl:

Staar je niet blind op de calorieën. Natuurlijk is het belangrijk om op je calorie-inname te letten als je gezonder wilt gaan eten of gewicht wilt verliezen. Maar calorieën zijn niet het enige wat telt. Een frikandel speciaal bevat ongeveer evenveel kilocalorieën als een kom rijkgevulde erwtensoep. Toch is het verstandiger om te kiezen voor de soep. Dat komt omdat snert – in tegenstelling tot een gefrituurde snack – een hoop gezonde voedingsstoffen bevat, zoals vitamines, mineralen en voedingsvezels. Die vezels zorgen ervoor dat je lang verzadigd bent en niet na een uur opnieuw trek hebt. Iets wat na een frikandel speciaal nog wel eens het geval kan zijn…

Gezondeten.nl:

Voedingsvezels zijn onverteerbare koolhydraten, ze worden ook wel prebiotica genoemd. Vezels zijn ontzettend belangrijk voor je lijf. Zo zorgen ze voor een gezonde stoelgang, dragen ze bij aan goede darmwerking, hebben ze een positieve invloed op je cholesterol en bloeddruk én kunnen ze je helpen bij het afvallen.

Het binnenkrijgen van voldoende vezels is dus ontzettend belangrijk. Toch krijgt de gemiddelde Nederlander slechts de helft van het aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels binnen. Reden te meer om vanavond eens een van bovenstaande gerechten te proberen!

Tip: Check onze soep recepten voor nóg meer caloriearme recepten!

Nog meer caloriearme recepten?

Zo. Nu heb je genoeg caloriearme recepten om de eerste week van het nieuwe jaar mee door te komen en heb je hopelijk gezien dat het heel makkelijk is om lekker te blijven eten terwijl je je calorie inname vermindert. Nu doorzetten met een gevarieerd eetpatroon! Check hier al onze recepten met minder dan 500 kcal en ontdek nog meer lekkere, gezonde en slanke gerechten. Succes en eet smakelijk!

Gezondeten.nl :

Veel mensen kiezen voor een gezonde start aan het begin van het nieuwe jaar. Dat moedigen wij natuurlijk van harte aan, maar goede voornemens staan er (helaas) ook om bekend dat ze nooit lang stand houden. Dus waarom zou je wachten tot 1 januari? Elke dag van het jaar is een goed moment om gezonder te gaan eten!

Daarbij is het belangrijk dat je kiest voor een gezond eetpatroon dat je gemakkelijk vol kunt houden op de lange termijn. Een crashdieet is natuurlijk uitermate geschikt om binnen no-time gewicht te verliezen, maar die kilo’s zitten er ook zo weer aan als je stopt... Een gezond voedingspatroon bevat groente, fruit, peulvruchten, (plantaardige) zuivelproducten, vis, oliën, volkorenproducten, noten en zaden. Op deze manier krijg je alle belangrijke voedingsstoffen binnen en zorg je voor een optimale gezondheid.

Meer weten over gezond eten?

Gezondeten.nl is een gezondheidsplatform met als doel Nederland te informeren en inspireren gezonder te gaan eten. Samen met hun team van gezondheidswetenschappers ontwikkelden we verschillende interessante artikelen en selecteerden gezonde gerechten voor ons Lassie foodplatform. Bekijk hier meer.