Jij wilt wat gezonder eten. Bijvoorbeeld omdat je wil afvallen, omdat je milieubewust bezig bent of omdat je je gewoon wat lekkerder en energieker wilt voelen. Maar hoe begin je daarmee? Hoe moet je gezonder eten? Wij helpen je graag op weg met X tips en recepten voor een duurzame en gezonde maaltijd.
5 tips om te beginnen met gezonder eten
Met deze 5 tips maak je een vliegende start:
- Begin klein
Tuurlijk, je kunt beginnen met gezonder eten door vanaf dag één alleen nog maar fruit en groente eten. Maar eerlijk: dat houd je waarschijnlijk niet vol. Begin daarom klein. Je hoeft niet direct een gezondheidsguru te worden. Je kunt prima stapje voor stapje werken aan een gezond eetpatroon. Sterker nog, op die manier wordt het zelfs makkelijker om die ongezonde gewoontes aan te passen.
- Vervang snacks & snoep
Je weet heus wel dat je minder moet snacken en snoepen als je gezonder wilt eten. Maar het is wel slim om op die snackmomentjes gewoon iets te blijven eten. Anders krijg je honger en duik je alsnog je voorraad kast in op zoek naar die verstopte zak chips. Neem de volgende keer dus eens een appel of een handje noten als je trek hebt. En drink er ook meteen een glas water bij!
- Drink water (of koffie of thee)
Frisdranken bevatten vaak veel onnodige suikers en calorieën. Maar je moet natuurlijk wel genoeg vocht binnenkrijgen op een dag. Drink daarom bij elke maaltijd een glas water en zet een kan of fles water in het zicht, zodat je eraan herinnerd wordt om te drinken. Koffie en thee zijn ook prima. Net als water met fruit of kruiden.
- Eet meer vegetarisch
Je kan ook gezonder eten door iets vaker vegetarisch te eten. Het eten van vlees heeft ook zo z’n gezondheidsvoordelen, maar je hebt er echt niet zoveel van nodig als je denkt. Vervang die biefstuk dus af en toe eens door de plantaardige eiwitten van een blikje bonen of een handje noten. Of desnoods door kaas of ei. Want ook die zijn vaak gezonder, goedkoper en beter voor het milieu.
- Maak boodschappenlijstjes
Gezonder eten begint in je winkelmandje. Als je geen ongezonde producten in huis haalt, kun je ze ook niet eten. Bedenk daarom van tevoren wat je allemaal aan gezonde recepten wilt gaan koken en maak daar een boodschappenlijstje voor. Zo wordt je namelijk minder snel verleid tot het kopen van dingen die je niet kan gebruiken als je gezonder wilt eten. Inspiratie nodig? Check 7x avondeten voor een gezond weekmenu.
5 recepten voor gezonder eten
Met deze lekkere en makkelijke recepten zet je altijd iets gezonds op tafel:
