Altijd laag in calorieën
Afvallen lukt alleen als je in een calorietekort zit. Als je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt. Het is vaak makkelijker om dan minder calorieën te eten dan ze weer te moeten verbranden, dus daarom zijn al onze recepten voor afvallen caloriearm. Maximaal 500 kcal per portie. Weet je meteen waar je aan toe bent.Voor ontbijt, lunch en avondeten
Als je wat kilo’s kwijt wil, wil je iedere maaltijd gezond eten. Ontbijt daarom ‘s ochtends eens met onze quinoa smoothiebowl met kwarkswirl. Eet één van onze makkelijke salades voor de lunch en ga bij het avondeten voor een caloriearme rijstschotel, soep of Surinaamse massala kip. Zo eet je de hele dag door gezond.
Met vlees, vis of vegetarisch
Er is voor ieder wat wils. Wil je graag een stukje (mager) vlees bij het avondeten? Maak dan bijvoorbeeld ons recept voor rundertartaar met gebakken champignons, tomaat en sperzieboontjes of een romige kippensoep. Liever vis? Dan is onze poké bowl met tonijn misschien meer je ding. En we hebben natuurlijk ook veel vegetarische gerechten!
Lekker eiwitrijk
Eiwitten kunnen je helpen afvallen. Ze geven je namelijk energie en je zit er langer vol van. Als het even kan, maken we onze recepten daarom lekker eiwitrijk. Ook als je geen vlees of vis eet. Met bijvoorbeeld volkoren granen, noten, kaas en peulvruchten kom je ook al een heel eind. Hoef je niet na een half uur alweer te snacken!
Gerechten op basis van quinoa, rijst en andere granen
Ook als je wat wilt afvallen is het belangrijk om gevarieerd te eten. Daarom vind je hier allerlei verschillende gerechten. Steeds weer met een andere basis. Ga bijvoorbeeld eens op de Marokkaanse tour met die groentetajine met reuzenbonen en couscous, ga voor een Italiaanse salade met orzo of verwen jezelf met quinoa en geroosterde groenten.
Geschikt voor bij het sporten
Probeer je wat extra calorieën te verbranden in de gym? Lekker bezig! Daar gaan deze recepten je vaak wel bij helpen. Ze leveren de energie die je nodig hebt voor een stevige workout en de proteïne die je spieren weer nodig hebben om te herstellen van die zware training.
Lekkere recepten voor afvallen
Je hoeft al dat lekkere eten heus niet te laten staan als je aan de lijn doet. Onze recepten voor het afvallen zitten namelijk gewoon vol met slimme smaakmakers als (verse) kruiden, specerijenmengels of een lepeltje currypasta. Daarmee geef je snel veel smaak aan je gerecht. Zonder al te veel calorieën!
Gezonde recepten voor afvallen
Misschien wel het allerbelangrijkste als je wat kilo’s eraf wilt: gezond eten. Gelukkig hebben we allemaal gezonde recepten voor het afvallen voor je ontwikkeld. Vol met groenten die je voorzien van de dagelijkse portie vitamines, mineralen en vezels. Kun je haast eindeloos mee variëren!
En makkelijke recepten voor afvallen
Je hoeft echt geen goede kok te zijn om deze gerechten te kunnen bereiden. Al deze recepten zijn namelijk makkelijk te maken. Gewoon thuis in je eigen keuken en met eenvoudige ingrediënten die je in de supermarkt om de hoek kunt vinden. Want soms is lekker en gezond ook gewoon heel simpel.
Meer inspiratie nodig?
Hier vind je ook lekkere, gezonde en makkelijke recepten: