Basmatirijst Extra Vezels
Basmatirijst is een langgraanrijst met een volle, verfijnde smaak en heerlijke geur. Lassie Basmatirijst Extra Vezels combineert die lekkere smaak met extra vezels.
Ingrediënten
- 300 g Lassie Basmatirijst Extra Vezels
- 6 el olijfolie
- 2 uien, gesnipperd
- 500 g rundergehakt
- 1 blik tomatenblokjes
- 2 aubergines, in dunne plakken
- 30 g boter
- 2 el tarwebloem
- 300 ml halfvolle melk
- 100 g geraspte oude kaas
Bereidingswijze
- Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
- Verhit intussen 2 eetlepels olie en fruit de ui 2 min. Voeg het gehakt toe en bak het in 3 min. goudbruin. Voeg de tomaten toe en breng op smaak met peper en zout. Verhit de rest van de olie en bak de aubergines in ca. 6 min. gaar. Keer regelmatig en bestrooi met peper en zout.
- Verhit de boter in een steelpan, voeg de bloem toe en roer met een houten lepel tot de bloem lichtbruin is. Schenk al roerend de melk erbij en blijf roeren tot een dikke gebonden saus ontstaat.
- Verwarm de oven voor op 200 °C. Schep de rijst in een ovenschaal, verdeel het gehakt erover, dan de aubergine en dan de saus. Bestrooi met de geraspte kaas en bak de schotel ca. 15 min.
Tip: Lekker met een Griekse salade van ijsbergsla, tomaat, groene paprika en feta.
Bevat p.p: 920 kcal. 42 g eiwit, 50 g vet en 75 g koolhydraten
Bekijk hier de blog over onze duurzame basmatirijst!
In dit recept wordt gebruik gemaakt van
